KonfliktpotenzialBevor im Home-Office die Fetzen fliegen: Tief Luft holen und richtig zielen

Schon wieder liegt eine zusammengerollte Socke neben dem Wäschekorb, im Waschbecken kleben Zahnpasta-Überreste und statt in der Spülmaschine liegt das benutzte Besteck im Spülbecken: Der Puls steigt noch vor der ersten Tasse Kaffee am Morgen. Kleinigkeiten, über die man im routinierten Alltag meist nur leicht genervt hinwegsieht, können das ein oder andere Paar unter Quarantäne-Bedingungen aus seinem antrainierten Gleichgewicht bringen.

Wenn zudem die Frage der Gerechtigkeit über Aufteilung der Haushaltspflichten zum Streitthema wird – da jetzt möglicherweise beide ihre Jobs zu Hause erledigen – oder man dem Partner genervt zum gefühlt 50. Mal erklärt, dass das neue rote Shirt nicht mit den weißen Handtüchern in die Waschmaschine gesteckt wird, droht Ärger im familiären Paradies. Immerhin muss zusätzlich zu Videokonferenzen gekocht, gewaschen, gebügelt und geputzt werden. Und als wäre die Umstellung auf Home-Office-Bedingungen nicht schon Herausforderung genug, lässt der aktuelle „Kantinenschmaus“ laut dem früheren Außer-Haus-Esser zu wünschen übrig … 

In einigen Wohnungen könnten bei diesen Vorstellungen die Geduldsfäden arg strapaziert werden. Wie Psychotherapeutin Béatrice Ruppert, Leiterin des Pro-Familia-Teams, erklärt, steigt das Konfliktpotenzial in den eigenen vier Wänden aufgrund der eingeschränkten Freiheiten. „Ein Paar lebt von zwei Aspekten: der Gemeinschaft sowie Freiraum und Individualitäten. Das können die Arbeit, Freunde und andere Kontakte sein.“ Diese Möglichkeiten sind derzeit bekanntlich beschränkt. Lösungsvorschläge zirkulieren dank der sozialen Netzwerke in Hülle und Fülle: Verabredungen zum Cocktailschlürfen mit der besten Freundin über Skype oder einfach die Kopfhörer aufsetzen und bei einem alten Rocksong (unser Tipp: „Whiskey in the Jar“ von Metallica) durch die Bude tanzen – vorausgesetzt, der Partner stellt später kein Beweismaterial ins Netz.

Abhilfe kann zudem ein struktierter Tagesablauf schaffen, wie Ruppert hinzufügt: „Rituale und Routine sorgen für Sicherheit und Zufriedenheit. Das fängt bei klaren Arbeitszeiten an, auch zu Hause. Wichtig ist es ebenfalls, aus dieser Spirale rauszukommen. Andere Aktivitäten, manuelle Beschäftigungen oder beispielsweise eine Lektüre sind wichtig, damit man Ängste zeitweise ausschalten kann.“ Wenn die Möglichkeit besteht, sollte im Vorfeld also klar definiert werden, wann der optimale Zeitpunkt für das gemeinsame Mittagessen ist, wer kocht und welche Netflix-Serie man sich abends anschauen will. Diese Momente trauter Zweisamkeit dienen der Ablenkung von Coronavirus, Arbeit und Stress.

„Wer permanent schlechte Nachrichten konsumiert, dessen Körper steht in ständiger Alarmbereitschaft“, sagt Ruppert. „Der finanzielle Aspekt und berufliche Unsicherheiten dürften in vielen Familien aktuell die grösste Sorge sein.“ Der Stresspegel steigt, die Nerven liegen blank und das Haar in der Suppe ist schneller gefunden, als man das selbst eigentlich will. Der einfachste Schlüssel zur Deeskalation nennt sich Kommunikation: „Auch unter Spannung, aber ohne zu kritisieren. Manchmal reicht es, zu relativieren und ein wenig zurückzustecken. Man sucht nach Kompromissen.“

Es gilt also, in den nächsten Tagen weiter nach Mittelwegen zu suchen: abends noch mal schnell kontrollieren, ob die Socke nach dem 2-Meter-Wurf tatsächlich im Korb gelandet ist oder den Müllsack selbst zu wechseln, statt die letzten Krümel noch mit Gewalt reinzudrücken. Bis sich die neue Home-Office-Konstellation gefunden hat, ist es wohl besser,  manchmal nur augenrollend davonzuschwirren statt die Keule auszupacken und eine Wutrede – wegen Nichtigkeiten wie Zahnpasta-Resten oder einer nicht weggeräumten Zeitung – vom Stapel zu lassen, die man später bereut. Eines ist nämlich gerade jetzt, in einer Ausnahmesitution, wichtig: nachsichtiger zu sein und „nicht alles auf die Goldwaage zu legen“, wie es Béatrice Ruppert abschließend formuliert.